Cách giảm vòng 3 hiệu quả

Một vòng 3 thừa mỡ khiến cơ thể bạn trở nên nặng nề và thiếu thẩm mỹ. Bạn không tự tin diện những chiếc váy bó sát hay quần bò xinh đẹp vì sở hữu một vòng 3 quá khổ. Bạn đã tìm đủ cách giảm vòng 3 nhưng không thành công. Bạn thực sự mong muốn sở hữu một vòng 3 săn chắc, quyến rũ?

Hôm nay, biquyetgiudang.com sẽ cùng các bạn tìm hiểu cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất giúp bạn lấy lại sựu tự tin nhé!

1. Cách giảm vòng 3 nhanh nhất bằng chế độ dinh dưỡng:

Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vòng 3 vô cùng hiệu quả. Để giảm mỡ mông hiệu quả bạn cần chú ý một số điều sau đây:

+ Hạn chế ăn các loại thực phẩm chữa nhiều chất béo.

Bạn đang xem: Cách giảm vòng 3 hiệu quả

+ Ăn nhiều rau xanh, trái cây ít đường, các loại trái cây cung cấp cho cơ thể các loại vitamin khác nhau. Các món như salad và súp là những món ăn mang lại hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

+ Sử dụng dầu oliu, mỡ thực vật thay cho dầu mỡ thông thường, bơ, pho mát,…

2. Cách giảm vòng 3 bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt:

Theo các bác sĩ thì thói quen sinh hoạt là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mỡ thừa tích tụ lại trên cơ thể nói chung và vòng 3 nói riêng. Để có thể giảm mỡ vòng 3, bạn cần phải từ bỏ ngay một số thói quen như ăn vặt, ngồi nhiều, thức khuya, hút thuốc lá, uống rượu bia,…

Hãy thay chế ăn vặt bằng việc uống nước, đồng thời hãy đứng nên đi lại vận động 1 chút sau mỗi 45 phút nguồi làm việc nếu bạn muốn có một vòng 3 săn và quyến rữ.

3. Giảm vòng 3 cấp tốc bằng phương pháp hút mỡ:

Hút mỡ được xem là cách giảm mỡ mông nhanh nhất hiện nay. Các bác sĩ sẽ đưa các thiết bị hút mỡ chuyên dụng lấy đi lượng mỡ thừa ở phần mông của bạn trong thời gian ngắn.

Tuy đây là phương pháp giảm mỡ đem lại kết quả rất nhanh chóng, thế nhưng đây không phải là phương pháp giảm béo có thể đảm bảo an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng bởi nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ như:

+ Không an toàn với những người có tiền sử bị bệnh tim mạch, huyết áp và máu khó đông.

+ Bị mất đi 1 lượng mỡ quá nhiều một cách đột ngột khiến cơ thể không kịp thích nghi nên dễ dẫn đến hiện tượng co giật hoặc ngất trong khi hút mỡ.

+ Khi hút mỡ phải tiến hành gây mê, nên khi gây mê quá sâu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn.

4. Những mẹo dân gian giúp giảm mỡ mông hiệu quả:

Việc giảm mỡ vùng mông cũng giống như việc giảm mỡ toàn thân vì thế ngoài những phương pháp giảm cân thông thường trên bạn có thể tham khảo một số mẹo giảm mỡ mông theo dân gian tại nhà.

– Giảm mỡ vòng 3 bằng Massage với giấm táo:

Pha giấm táo với nước ấm theo tỉ lệ 3:1, sau đó xoa đều lên vùng mông, đùi và để 20 phút kết hợp với massage để đem lại hiệu quả giảm mỡ tốt hơn.

– Giảm mỡ vòng 3 với mật ong:

Đây là phương pháp giảm mỡ đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao. Bạn chỉ cần pha mật ong với nước ấm dùng để uống trước bữa sáng và trước khi ngủ 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: 'Kakegurui' Season 3: Everything We Know So Far, Know The Release Date!

Ngoài ra, còn một số các phương pháp giảm mỡ bông đơn giản từ dân gian khác bạn có thể tham khảo như: bằng chanh, bằng gừng, bằng bưởi, ….

5. Các bài tập giảm mỡ mông nhanh nhất tại nhà:

Các bài tập không chỉ giúp bạn giảm mỡ mông hiệu quả mà nó còn giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và săn chắc. Một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có được một vòng 3 săn chắc và quyến rũ:

– Bài tập số 1:

+ Bước 1: Tư thế ngồi xổm, 2 đùi song song với mặt sàn, lưng sát vào tường, 2 bàn chân khép lại với nhau, 2 tay duỗi thẳng.

+ Bước 2: Từ từ nâng đầu gối trái về phía trước ngực, đồng thời giữ yên vị trị các phần còn lại.

+ Bước 3: Hạ chân trái trở về vị trí ban đầu và thực hiện động tác tương tự với chân phải.

Lặp đi lặp lại các động tác này trong 10 phút.

– Bài tập số 2:

+ Bước 1: Tư thế ngồi trên đùi chân phải, 2 tay chống phía trước 2 bên chân.

+ Bước 2: Dùng chân phải làm trụ và đưa chân trái lên cao cách mặt sàn khoảng 10 – 15 cm, rồi đưa sang bên trái và bên phải 20 lần.

+ Bước 3: Đổi chân và thực hiện 20 lần động tác với chân phải.

– Bài tập số 3:

Đây là bài tập giảm mỡ mông cho nam và nữ đơn giản mà vô cùng hiệu quả.

Bạn chỉ cần đứng 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay chống nạnh ngang hông để giữ cân bằng. Sau đó, từ từ nhón 2i chân lên, giữ nguyên tư thế sao cho cơ đùi và cơ mông thật căng và nâng lên hạ xuống.

Ngoài 3 bài tập trên, chị em có thể áp dụng một số bài tập đơn giản khác như đi bô, leo cầu thang, đạp xe đạp, hít đât, Squat,… để giúp giảm mỡ vòng 3 tại nhà hiệu quả nhất.

Trên đây là những chia sẻ về 5 phương pháp giảm mỡ vòng 3 phổ biến nhất mà chị em nên tham khảo. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, chị em sẽ có cho mình được phương pháp giảm vòng 3 hiệu quả và an toàn nhất!