Lịch Tập Tăng Chiều Cao

Sẽ ra sao khi bạn rèn luyện các bài tập tăng chiều cao chăm chỉ mà nó CHẲNG nhích thêm 1 cm nào cả ?? 

Cảm giác ấy thật BUỒN và NẢN ! 

Bạn có thể không tin khi mình nói rằng : 

Bạn sẽ cao thêm 1cm/tháng hoặc nhiều hơn nếu áp dụng bài tập tăng chiều cao dưới đây . 

Nhưng nó là SỰ THẬT ĐẤY !

Mình đã thành công nhờ phương pháp rèn luyện này … 

Sau bao năm rèn luyện tích luỹ kinh nghiệm thì nay mình chia sẻ TẤT TẦN TẬT cho bạn , bài viết sẽ giúp bạn : 

1 : Những bài tập tập tại nhà giúp bạn cao CỰC NHANH 

2 : Tập ít thời gian mà hiệu quả RẤT CAO 

3 : Không chỉ tăng chiều cao mà vóc dáng đẹp , giảm béo 

Đừng mất thời gian lên google gõ : Bài tập tăng chiều cao nữa …

Vì trong bài viết này nó quá đầy đủ rồi !!! 

Đây là minh chứng rằng bài tập của mình hiệu quả nhanh : 


*
*

bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất


Để rèn luyện tập tăng chiều cao hiệu quả bạn cần làm gì trước ?? 

Đó là hãy NUỐT từng chữ trong bài viết này và THỰC HIỆN nó . 

Bạn mà LƯỜI đọc và HỌC thì ĐỪNG HÒNG CAO ĐƯỢC . 

Mình sẽ giúp bạn thật cao … 

ĐỌC NGAY ĐI … 


1 : Yoga tăng chiều cao
*
*


Mình phải đánh giá là Yoga giúp tăng chiều cao rất tốt ! 

 Chó Ba Chân , Ngọn núi ,…Là những bài tập kéo dãn chân và người nhiều . 

Tập Yoga có vô vàn lợi ích cho cơ thể , các bạn để ý U40 tập yoga mà nhìn trẻ như U30 . 

Đặc biệt của tập Yoga là : 

+ Kéo dài cơ thể giúp dẻo dai 

+ Kích thích tăng chiều cao nhanh 

+ Tập tại nhà , đơn giản hoặc thậm chí bạn có thể tập tại giường ngủ luôn 

Nhưng khoan !

Trước khi đi vào mấy động tác yoga thì bạn cần rèn luyện các bài cơ bản trước đã . 

Cái gì cũng phải từ cơ bản rồi đến nâng cao .

Vì sao vậy ???

Vì khi bạn mới bắt đầu tập các động tác khó sẽ khiến bạn : Tổn thương của cơ !

Để bắt đầu tập yoga tăng chiều cao , trước hết bạn phải tập bài :

Xoạc – Xoạc và Xoạc ! ( Bài tập xoạc chân tăng chiều cao )


*
*

tư thế yoga tăng chiều cao


Bài tập xoạc chân là bài tập RẤT KHÓ , nhưng theo hướng dẫn dưới đây bạn sẽ thấy thật DỄ DÀNG 

Vậy lợi ích của bài tập này là gì : 

1 : Đương nhiên là giúp tăng chiều cao cực kì hiệu quả 

2 : Giúp thon gọn chân 

3 : Để tập các bài nâng cao hơn 

Các bước thực hiện tư thế yoga tăng chiều cao ( xoạc chân ) : 

Động tác 1 : Khi bắt đầu tập chân các bạn chỉ mở rộng được chữ V , bây giờ phải đi các bước chậm rãi .

Bạn đang xem: Lịch tập tăng chiều cao

Cứ mỗi ngày tập đều đặn , xuống một tý là sau 1 khoảng thời gian các bạn sẽ xoạc được rất dễ dàng .

Trong các ngày đầu tiên , các bạn tránh ép quá mạnh , như thế gây tổn thương cho cơ và gân rất nhiều >từ đó các bạn sợ tập .

Xem thêm: Chiếc Xe Ô Tô Mơ Ước " Lần Thứ 11 Năm 2021, Mẫu Tranh Vẽ Chiếc Ô Tô Mơ Ước 2021

Vì thế các bạn nên tập và lắng nghe cơ thể . 

B1: Đầu tiên là ngồi xuống , các bạn mở rộng 2 chân theo đúng khả năng của mình , nhớ ngồi thẳng . Các bạn phải ngồi thẳng để tạo sức ép cho gân nhiều . 


*
*

xoạc chân tăng chiều cao


B2: Hai tay chạm 2 đầu gối , bạn quay vặn về bên phải sau đó đổ người xuống rồi cúi sát trán vào chân .

Nếu tập được khoảng 2 tuần , bạn hãy dùng 2 tay của mình cầm vào lòng bàn chân

B3: Như bước 2 mà ngược lại bên trái . Tập mỗi bên 15 lần . 


*
*

xoạc chân có tăng chiều cao không


Động tác 2 : 


*
*

yoga tăng chiều cao cho nam và nữ


B1: Các bạn vẫn ngồi xuống , mở rộng 2 khớp chân theo đúng khả năng , nhớ ngồi thẳng 

B2: Các bạn nghiêng người sang bên trái , hạ tay trái xuống và vòng tay phải qua tai rồi lấy tay phải nắm vào bàn chân trái 

B3: Các bạn làm ngược lại bước 2 . Tập mỗi bên 15 lần

Bạn hiểu hông ? 

Yên tâm ! Mình có chuẩn bị video cho bạn dễ học rồi nhé … 

Động tác 3 : 

B1 : Các bạn làm giống như trên

B2: Các bạn chống 2 tay về phía trước ( nhớ là lưng luôn thẳng nhé ) , từ cổ tay cách chân khoảng 35-40cm và tay luôn thẳng với vai .

Nhớ hít vào và thở ra nhẹ nhàng .


*
*

bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất


B3 : Các bạn hạ dần khuỷu tay xuống rồi lại nâng khuỷu tay lên . Lặp đi lặp lại 10 lần , khi bạn cảm thấy cơ thể nhẹ dần và mềm thì bắt đầu qua bước 4 


*
*

tư thế rèn luyện chiều cao


B4: Các bạn khoanh 2 tay lại , ép phần bụng xuống và hạ trán xuống tay . Làm như thế 10 lần .


*
*

yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì


Tóm tắt lại : 

Động tác 1 : Mỗi bên 15 lần 

Động tác 2 : Mỗi bên 15 lần 

Động tác 3 : Tập 10 lần 

Vậy tập lúc nào là lý tưởng nhất ? 

Sáng khi dậy và tối trước khi đi ngủ nhé bạn . 

→Vậy là xong rồi đó , hãy chăm chỉ tập thường xuyên để có thể xoạc chân dễ dàng . 

Đây là bài tập tăng chiều cao mình ưu tiên hàng đầu , nhớ tập nó nhé bạn : 

Khi bạn tập thành thục bài tập xoạc chân này thì sao ??? 

Mình đã có một bài viết về các động tác yoga tăng chiều cao hiệu quả toàn diện , đảm bảo bạn sẽ thích nó . 

Bài tập tăng chiều cao của Nhật dưới đây khiến cao cao NGAY LẬP TỨC TỪ 1-2CM , kéo xuống nào … 


2 : Bài tập tăng chiều cao của Nhật 


*
*

Bài tập tăng chiều cao Nhật


Hồi xưa người ta hay gọi là ” Nhật Lùn ” . 

Giờ gọi là Nhật cao . Cao từ vóc dáng đến ý thức chăm sóc bản thân … 

Và mình cũng đã nói nhiều ở bài viết khác , 77% chiều cao là do mình quyết định . 

Trải qua bao năm người Nhật đã chú trọng phát triển nhiều cho con người . Chính vì thế thuốc tăng chiều cao của Nhật mình lại dùng và có hiệu quả đến vậy .

Đây là phương pháp tăng chiều cao của người nhật giúp bạn NGAY LẬP TỨC từ 1-2cm đó . 

Để mình hướng dẫn bạn … 

Các bước để thực hiện bài tập tăng chiều cao của Nhật 

Bước 1 : Bạn quỳ gối xuống 

Bước 2 : Ngã người về phía sau và gập khuỷu tay tạo thành giá đỡ để chống lưng và ưỡn lưng hết sức có thể 

Bước 3 : Bạn giữ tư thế này trong vòng 2-3 phút 

Nên tập lúc nào nhất nhỉ ??? 

Sáng trước khi ngủ dậy và tối khi đi ngủ nhé bạn ! 

Sáng : 2-3 phút tập 1 lần 

Tối : 2-3 phút tập 1 lần 

Ôi ! Khi mình tập động tác này cảm thấy được cao thêm phần nào .

Hí hửng chạy vào phòng lấy thước đó liền …

Ôi trời ! Động tác này giúp mình cao thêm 2cm nhưng đó là TẠM THỜI …. 

SAO LẠI THẾ ?? 

Đó là do khi mới tập cơ thể được kéo dãn nhưng khi mình tập một thời gian thì nó thực sự QUÁ HIỆU QUẢ . 

Và đây là video bài tập tăng chiều cao này , bạn xem nhé : 

Nếu bạn yêu thích Nhật Bản cũng như thích tập các bài tập của Nhật thì mình có riêng một list bài tập của Nhật đây , bạn đọc ở dưới đây : 

Cảm ơn bạn đã đọc cùng mình tới đây 

Tiếc tục nào ! 

Câu hòi ” Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không ? ” là muôn thuở rồi . Và đưới đây là câu trả lời :