PHƯƠNG PHÁP POMODORO LÀ GÌ

Phương pháp pomodoro là gì ? Phương pháp Pomodoro được vận dụng trong các bước và đời sống xã hội ngày càng nhiều. Nó như một cách thức làm để tăng tính tập trung cho người sử dụng. Bên cạnh đấy, tính năng về rèn luyện và theo dõi kinh nghiệm của cách thức này cũng khôn cùng nổi trội.

Bạn đang xem: Phương pháp pomodoro là gì

Phương pháp Pomodoro là gì?


*

Định nghĩa

Phương pháp Pomodoro hay còn gọi là Pomodoro Technique hoặc cách thức quả cà chua Pomodoro. Phương pháp này nghĩa là quả quả cà chua trong tiếng Italia. Nguồn gốc của mẫu tên bắt đầu từ hình dáng vẻ của chiếc đồng hồ thời trang mà Francesco Cirillo đã sử dụng trong quá trình theo dõi thời gian để tạo ra phương pháp này.

Phương pháp này được sáng chế để giảm thiểu việc không triệu tập được, nâng cao hiệu quả công việc. Phương pháp tập trung vào việc quản trị thời gian, nhằm khi làm việc có thể đã có được sự tập trung tối đa.

Tiến hành cách thức Pomodoro


*

Phương pháp quả cà chua Pomodoro là một phương pháp đưa ra thời gian nghỉ ngơi ngắn trong quá trình có tác dụng việc. độc nhất vô nhị định, công đoạn được xảy ra theo những bước:

Chọn lựa, liệt kê những các bước cần làmĐặt thời hạn cho một phiên thực hiện đều công việc. Thường đang đặt ở mức 25 phút.Làm việc liên tục và triệu tập trong 25 phút.Nghỉ giải lao trong vòng 5 phút.Lặp lại vòng lặp từ cách 2 trong 4 lần thì tăng thời hạn nghỉ ở bước 4 lên khoảng 10 phút.

Phương pháp Pomodoro thích hợp với ai?

Phương pháp quả cà chua thích hợp với những nhà phát triển, thiết kế hay bất cứ ai đang thực hiện các công việc trong nghành nghề sáng tạongười viết sách, chỉnh sửa viên, kỹ sư phần mềm, xây dựng game, ứng dụng, copywriter, nhân viên cấp dưới nội dung, viết kịch bản, phóng sự, đơn vị báo….

*

Thế nhưng, nói nuốm không nghĩa là Pomodoro chẳng thể được dùng bởi đều người làm việc trong nghành khác. Bất cứ ai đang bị “bội thực” hay gồm một đống các bước đang phải được xử lý và cảm dấn thấy bất lực vị không thể triệu tập dù chỉ trong một thời gian cấp tốc chóng thì “quả cà chua” phần đa phát huy tác dụng.

Tại sao nên dùng Pomodoro

Nếu bạn muốn nâng cao hiệu suất làm việc của mình, hay cảm thấy mình đang dành tương đối nhiều thời gian vào quá trình mà tác dụng chưa cao thì bạn nên áp dụng Pomodoro. Bên dưới đây là 8 lý do bạn nên sử dụng Pomodoro để làm chủ quỹ thời gian của mình:

Pomodoro sẽ giúp bọn họ loại bỏ cảm giác mệt mỏiGiúp cho chúng ta tăng tốc thêm sự tập trung và làm chủ được tốt được sự xao nhãnh trong các bước của mìnhNâng cao hơn nữa được sự dấn thức so với các ra quyết định của chính phiên bản thân bạnĐộng lực thực hiện mọi công việc luôn được tăng dần và Pomodoro nó sẽ góp bạn giữ được nguồn động lực đóPomodoro đang củng ráng thêm cho bạn quyết tâm để thực thi công vấn đề và mục đích mà bạn đưa ra lúc đầuƯớc lượng được sự hoàn hảo và chuẩn xác trong thời gian bạn cần sử dụng để hoành thành xuất dung nhan được công việc đã đề raHoàn thiện các các bước tất hơnPomodoro còn giúp bạn cần bởi và bất biến cuộc sống

Thời gian giải lao bắt buộc làm gì?

Masseage dịu nhàng đến cổ, vai, mặt, v.v..Thực hành bài tập Yoga trên công sở.Thực hành các bài tập di chuyển nhẹ cho dân văn phòng.Đi lại vào văn phòng.Hát vang một bài hát mình thích (nếu có không khí riêng tư).Nhảy nhót một chút cũng là ý tưởng rất hay.Đứng lên đi uống nước.Tự pha cho khách hàng một ly café.Ẳn một chút đồ ăn nhẹ, ví như hoa quả…

Mấu chốt trong thời hạn giải lao là các bạn hãy tận hưởng nó thiệt trọn vẹn. Hãy dịch rời ra khỏi chỗ ngồi của mình, hãy vận động!

*

Nếu đang trong Pomodoro mà bị có tác dụng phiền thì sao?

Chắc chắn những yếu tố gây quấy rầy khi tiến hành Pomodoro là không dễ dàng, đôi khi nó cần chúng ta phải chú ý và xử lý ngay lập tức. Nếu thường xuyên chắc hẳn rằng bạn phải xem lại kế hoạch làm việc của mình.

Xem thêm:

Cirillo đề xuất kế hoạch “inform, negotiate, schedule & call back” nhằm xử lý vấn đề này:

Inform: thông tin cho đồng nghiệp là bọn họ đang có tác dụng mình bị xao nhãng.Negotiate: yêu mến lượng với đồng nghiệp về thời gian bạn sẽ dành nhằm xử lý, xử lý vấn đề họ đưa rõ ra. VD “Bạn vui mắt chờ tôi đôi mươi phút nữa”.Schedule: Có kế hoạch follow-up ngay lập tức.Call back: trở về với vụ việc của đồng nghiệp ngay khi mà bạn đã sẵn sàng để cách xử lý nó hoặc khi đã hoàn thiện Pomodoro.

Phần mượt Pomodoro trên điện thoại cảm ứng và đồ vật tính

Ngày nay có tương đối nhiều ứng dụng được xây dựng dựa để hỗ trợ thực hiện cách thức Pomodoro. Cùng cơ hội đó đưa rõ ra cảm nhấn của mình một khi sử dụng ứng dụng và đầu tư chi tiêu hẳn một em đồng hồ đeo tay quả cà chua nhé.

Focus to vì – Pomodoro Timer & To vị List

Theo cảm nhận của mình thì nó cực thuận lợi và dễ dàng nhằm sử dụng. Điểm mình đang có nhu cầu muốn ở Focus lớn do là nó có mục ‘Add a Task’ – To bởi vì List để những bạn xây dựng kế hoạch. Mình có thói quen lên danh sách công việc cho từng ngày, theo trình tự cấp bách, quan trọng giảm dần. Việc của chính mình sau đấy là chọn lựa nhiệm vụ và bản thân ấn ‘Start’ cho đồng hồ thời trang chạy cùng tập trung làm việc thôi. Cứ không còn một chu kì – 25 phút và thời hạn nghỉ ngơi thì áp dụng sẽ thông báo. Tất nhiên một khi kết thúc các bạn nhớ bấm lại cho đồng hồ thời trang chạy nhé.:)

*

Bạn sẽ xoay chỉnh tùy phát triển thành ứng dụng: khoảng thời gian theo ý thích, music thông báo, xem lại lịch sử làm cho việc…Và vận dụng này cũng cung cấp một khối hệ thống phân tích, đánh giá hiệu quả các bước để chế tạo động lực nỗ lực cho bạn. Focus to vì hổ trợ trên các nền tảng: sản phẩm tính, năng lượng điện thoại, iPad… mọi được nhé.

Kết

Cuối cùng, điều đặc biệt cần nhớ rằng phương pháp pomodoro là gì? Đây là một phương pháp tối ưu hóa năng suất làm việc, hướng đến khả năng tăng sự tập trung, tránh căng thẳng mệt mỏi chứ ko hẳn sẽ góp ích mang lại bạn quản lý thời gian.

QUỐC BẢO – TỔNG HỢPTham khảo: agilebreakfast.vn, teky.edu.vn, trungthanh.net, cth.edu.vn